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Musculação

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O culturismo (culturismo inglês) ou o culturismo (cultura francesa, cultura física inglesa - cultura corporal) é o processo de desenvolvimento e construção de diferentes grupos musculares usando vários exercícios físicos, além de nutrição especial baseada em proteínas. Uma pessoa que levanta pesos com o objetivo de aumentar o volume ou a qualidade dos músculos é chamada de fisiculturista (ou fisiculturista).

O culturismo competitivo é um esporte em que os juízes determinam o melhor com base no volume dos músculos, na qualidade de seu desenvolvimento e na aparência estética geral do fisiculturista.

Este esporte não é percebido por muitos como um esporte. Apesar de sua popularidade, o culturismo está sob constante ataque. Na mídia, ele não recebe tanta atenção quanto, por exemplo, o futebol, há pouca literatura letrada e acessível.

Daí um monte de invenções, meio boatos e apenas fofocas, que, além disso, são alimentadas pela imprensa duvidosa. Vamos tentar dissipar os mitos mais comuns sobre musculação.

Mitos sobre musculação

Músculos não são necessários. A maioria das pessoas na rua sente emoções negativas ao ver um atleta "bombeado". As pessoas não entendem por que os grupos musculares são necessários, porque parece muito mais lucrativo desenvolver resistência, flexibilidade e reação. Músculos parecem não ter função útil na vida cotidiana. No entanto, algum esporte possui funcionalidade cotidiana? Por exemplo, levantamento de peso ou arremesso de peso não trará benefícios para a saúde, mas, ao contrário, é uma carga extra na coluna. Qual é o ponto prático de percorrer distâncias diferentes? Pegar o bonde de saída? No entanto, ninguém tem dúvidas sobre a adequação da existência de levantamento de peso ou atletismo. O esporte profissional é uma demonstração das capacidades de uma pessoa e seu corpo, e um modo de realização.
A singularidade da musculação é que, mesmo sem lutar por alturas e medalhas, mas simplesmente treinando, você pode ajudar sua saúde. Os fortes músculos das costas ajudarão a manter uma postura esbelta até a velhice, enquanto os músculos abdominais treinados têm um efeito benéfico na digestão. Ao levantar pesos regularmente, um fisiculturista fortalece seu sistema cardiovascular. É um fato bem conhecido que esses atletas praticamente não sofrem de osteocondrose.
Dizem que o trabalho pesado interfere no crescimento do corpo e afeta negativamente a visão? Não acredite! Um dos atletas russos mais brilhantes, Alexander Fedorov, tem 184 cm de altura, e o lendário Arnold Schwarzenegger, que começou a treinar aos 14 anos de idade, abaixo de 180 cm, cresceu para 187 cm. Se as aulas tivessem um efeito sobre a visão, as academias se pareceriam com uma sociedade de cegos, onde todas as pessoas usariam óculos. Mas não existe, o número de pessoas com óculos é bastante comum. Além disso, o bodybuilding dá às pessoas confiança psicológica, pois uma aparência saudável e uma aparência sempre são apreciadas.

Muito poder limita a quantidade de inteligência. Acredita-se amplamente que os fisiculturistas não têm nada mais para se gabar do que uma montanha de músculos, e que seu nível de inteligência está se aproximando de zero, e a vida consiste apenas em treinar, dormir e comer. É claro que, na musculação, existem aqueles sobre os quais muitos dirão que se parecem com "animais" ou neandertais, mas julgar a todos igualmente é extremamente errôneo e imprudente. Entre os atletas desse nicho, muitas vezes são encontradas pessoas alfabetizadas, lidas e inteligentes. Existem muitos exemplos sobre esse tópico. O primeiro cujo nome vem à mente é, obviamente, Arnold Schwarzenegger. Ele conseguiu não apenas conquistar todos com seu físico impecável, tendo conquistado o título de "Mr. Olympia" sete vezes, mas também receber uma excelente educação econômica, tornar-se colecionador e aprender a entender obras de arte, conquistar as alturas de Hollywood e, ao mesmo tempo, servir como consultor presidencial em questões. educação física e esportes e, mais recentemente, assumiu o cargo de governador da Califórnia. Os culturistas russos também não são de forma alguma inferiores às celebridades ocidentais. Por exemplo, Stas Bobin, Yuri Melnikov, Yuri Panov e muitas outras personalidades experientes e versáteis, cujos interesses não se limitam de maneira alguma ao esporte. Os verdadeiros atletas podem entender perfeitamente ciências difíceis e intricadas, como anatomia, fisiologia, química, farmacologia e nutrição. Todo atleta que deseja alcançar altos resultados e conquistar um título de campeão não deve ser "fixado" apenas nos esportes.

Fisiculturistas tendem a ser agressivos. Deve-se notar que muitos atletas, com seu tamanho e forma, causam uma impressão bastante forte, causando até um sentimento de medo em algumas pessoas. E as edições, imprimindo fotos, tentam acrescentar à imagem ainda mais invencibilidade e ameaça, pelas quais mais de uma vez trataram pessoalmente do próprio Schwarzenegger. Na realidade, os fisiculturistas são calmos, equilibrados, gentis e até um pouco fleumáticos. Na academia, seu olhar desaprovador e carrancudo, por via de regra, pode expressar certa desconfiança de uma pessoa, porque muitas pessoas abandonam as aulas logo no início do caminho, sem tentar lutar e seguir em frente. No entanto, tendo provado a seriedade de suas intenções, você pode conseguir um parceiro confiável e um consultor competente na pessoa de um fisiculturista, ou talvez conseguir um amigo.

Fisiculturistas tendem a ser narcisistas. Muitas pessoas não gostam quando homens saudáveis ​​e fortes passam muito tempo na frente do espelho. No entanto, o que há de errado com o fato de os atletas admirarem a beleza de seus corpos, especialmente aqueles obtidos por trabalho duro? De fato, você precisa entender que o espelho é uma medida objetiva real das realizações do atleta, assim como as escalas e a fita métrica. Quem, se não um espelho, falará sobre o aumento do volume muscular e as condições gerais do corpo?

A maioria dos fisiculturistas é gay. Claro que isso não é verdade. Uma das razões mais importantes pelas quais os homens aparecem nas academias é desenvolver músculos para atrair mais garotas para as praias ou clubes. Claro, existem exceções, mas acho que são bastante consistentes com as estatísticas. É verdade que "gays" reais são realmente atraídos por atletas entusiasmados, mas isso é compreensível para alguém, e essas pessoas estão se esforçando especialmente pela beleza masculina. E entre os atletas mais famosos, pessoas de orientação não tradicional não foram notadas.

O crescimento muscular é impossível sem o uso de "química". Aos olhos do público, todos os fisiculturistas consomem esteróides e outros suplementos, mas não devemos esquecer que qualquer esporte alto é impossível sem o uso de um ou outro doping. Parece para muitos que o bíceps de 50 cm é fruto de apenas esteróides, mas a velocidade fantástica de corredores ou nadadores é um presente da natureza excepcionalmente generoso. Isso não é verdade. Um mito semelhante é baseado na notável diferença externa entre fisiculturistas e pessoas comuns. Mas não devemos esquecer que, se você pratica este esporte não para recordes e pódios, mas apenas para trazer seu corpo para uma aparência normal, então não são necessários aditivos. Existem muitas técnicas, incluindo as que explicam a alternância de cargas e a dieta, que ajudarão você a atingir seu objetivo.

Os adeptos da musculação sofrem impotência em massa. Esta afirmação está invisivelmente ligada ao mito anterior. Muitas pessoas simplesmente associam esteróides e impotência. No entanto, deve-se notar que o abuso prolongado de esteróides leva a uma diminuição na produção de testosterona. Mas esse fenômeno é quase 100% reversível, basta recusar-se a tomar suplementos energéticos. A maioria dos atletas não usa esteróides e suas capacidades sexuais às vezes excedem as de um homem comum. Isso ocorre porque os fisiculturistas desenvolveram melhor a circulação sanguínea, o que é naturalmente benéfico para a potência.
Além disso, exercícios consistentes em academias e simuladores estimulam ainda mais a produção de testosterona no organismo. No entanto, os casos não são excluídos quando um homem, após um treinamento aprofundado e um estudo profundo de grupos musculares individuais, não está mais pronto para explorações sexuais, de modo que o corpo precisa de descanso e força para se recuperar. É um resultado natural de qualquer trabalho árduo.

Fisiculturistas estão constantemente fazendo dieta. Um dos pontos importantes que um fisiculturista deve seguir é uma dieta saudável e nutritiva. Mas não se deve presumir que profissionais ou pessoas seriamente envolvidas no culturismo devam se limitar exclusivamente a alimentos à base de plantas e com baixas calorias. Nesse caso, deve-se tomar cuidado com aqueles que são naturalmente dotados de quilos extras ou que têm distúrbios metabólicos. Mas mesmo na situação deles, alguns dias por semana, você pode se deliciar com todos os tipos de guloseimas. E para pessoas cujo corpo funciona como um relógio e não tem problemas com a digestão, podemos dizer que, ganhando peso, esses fisiculturistas podem consumir com segurança o que quiserem!

Abandonando as aulas, em vez de músculos, o atleta logo ganhará gordura sólida. Há um grande número de exemplos que confirmam exatamente as informações de que, após o término das aulas no salão, uma pessoa se torna o que deveria ser por natureza. Os gordos retornam aos seus quilogramas, os magros, ao contrário, perdem o peso já supérfluo. Há várias circunstâncias que não devem ser esquecidas. O primeiro e inevitável é a idade. Infelizmente, ao longo dos anos, os processos metabólicos no corpo diminuem drasticamente, o que leva a uma deterioração da aptidão física. Mesmo praticando em academias desde tenra idade, aos 50 anos, você dificilmente terá 30 anos. No entanto, esse ponto deve ser lembrado por pessoas que não gostam muito de esportes. Com a idade, seus músculos perdem sua elasticidade e firmeza, ou seja, se degradam, e é a presença deles que ajuda a acelerar os processos metabólicos. Acontece que um esquema simples de músculos é menos, comemos o mesmo e, como resultado, não temos a melhor figura, se não "mimado". Em segundo lugar, praticar esportes por muito tempo desenvolve alguns hábitos em uma pessoa, dos quais, no final, não é tão fácil de se livrar. Um deles está relacionado ao fato de que não é fácil para um homem recusar comida superdensa. As cargas de trabalho tornaram-se muito menores ou pararam por completo, e a quantidade de comida consumida não diminuiu. O resultado é um número inchado em proporções imensas. Mas há uma saída: não pare de treinar, ou coma menos, ou escolha um esporte diferente, mas não menos eficaz.

Mulheres fisiculturistas são mais parecidas com homens. Homens e mulheres olham para a questão relacionada ao ganho de peso de maneira diferente: os homens estão fazendo todos os esforços para adicionar quilos extras, mas as mulheres, pelo contrário, têm medo de se tornar grandes demais. Um fato interessante é que o corpo feminino, por sua natureza, é muito menos propenso à formação de nova massa muscular do que o masculino, devido ao fato de que a produção de testosterona, o hormônio masculino, nas mulheres é desprezível, e é esse hormônio responsável pelo crescimento dos músculos. Portanto, nesse aspecto, os homens estão simplesmente fora do alcance de mulheres e meninas. Mas tornar-se mais magro, ajustar e ajustar sua figura é absolutamente real, e não há nada sobrenatural nisso.
Muitos são intimidados por fotografias de campeões de bodybuilding, pois fazem as mulheres parecerem muito grandes e em alto-relevo. Você só precisa saber que, pouco antes da competição, os participantes removem o excesso de água sob a pele e praticamente reduzem a camada de gordura a zero, de acordo com os requisitos da competição. Na vida cotidiana, essas mulheres podem dar probabilidades a muitas em questões de feminilidade, atratividade e sexualidade.

Agora, com uma quantidade suficientemente grande de informações sobre musculação, você pode tirar suas próprias conclusões, entender que um corpo bonito é um passo importante no caminho da harmonia e perfeição pessoais. Talvez você não deseje começar imediatamente o treinamento, mas entender a importância de um estilo de vida saudável fortalecerá sua mente e seu coração.


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