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Queda de braço

Queda de braço

Queda de braço (armrestling em inglês) é uma palavra derivada da frase queda de braço (braço - "mão", luta - "luta") - um tipo de esportes de combate em que as pessoas competem, apertando as palmas das mãos, apoiando os cotovelos em uma mesa especial, cuja altura é 104 cm, largura - 65 cm, comprimento - 93 cm. Montando os cotovelos nos apoios de braços em forma de U (15.24x15.24 cm), projetando-se um centímetro e meio acima da superfície da mesa, os lutadores se envolvem em volta do polegar, enquanto sua última falange deve ser visto pelo árbitro Posição de pré-partida: os pulsos do oponente estão exatamente acima do centro da mesa, os ombros estão paralelos à borda da mesa e há uma certa distância entre o bíceps do ombro e o antebraço.

Lutas desse tipo, especialmente difundidas entre os marinheiros, são conhecidas desde os tempos antigos, mas a história dessas artes marciais como esporte começou relativamente recentemente. Em 1952, o jornalista americano Bill Soveranes, observando como os homens mediam a força de suas mãos no salão Gilardi em Petaluma (Califórnia), sugeriu a realização de competições de luta livre (do pulso inglês - "pulso", luta - "luta") - a saber é assim que esse tipo de artes marciais foi originalmente chamado. O primeiro torneio foi um grande sucesso e, desde então, todo segundo sábado de outubro, o Pentaluma já recebeu os participantes do campeonato mundial de armwrestling.

A World Rristlingo Corporation (WWC) foi oficialmente registrada em 1961, e já em 1962 Bill Soveranes e Dave Devoto decidiram organizar o primeiro campeonato mundial desse esporte no mesmo Petaluma. Depois de um tempo, a reescrita foi renomeada para queda de braço e, desde 1997, esse tipo de arte marcial é chamada de queda de braço (respectivamente, os participantes - lutadores de braço - agora são chamados de luta de braço).

Hoje, três grandes organizações internacionais estão envolvidas na popularização e desenvolvimento do armwrestling - WWC, WAF (World Amateur Armwrestling Federation) e WAWC (World Armwrestling Council). As competições de braço de ferro são realizadas em vários países e regiões, campeonatos mundiais, cujos vencedores às vezes se tornam atores (a atriz de Hollywood, campeã de braço de ferro Dorothy Jones) ou participantes de vários shows e campanhas publicitárias.

Mitos sobre armwrestling

Nas competições de armwrestling, apenas atletas jovens e cheios de força podem vencer. Isso não é inteiramente verdade. Força e saúde, é claro, são importantes, como em qualquer outro esporte, no entanto, uma pessoa de qualquer idade pode participar (e vencer!) Em torneios de braço de ferro. Por exemplo, Cynthia Yerby, campeã mundial - 54 anos.

A queda de braço é um esporte masculino. Uma opinião completamente errada - há muitas mulheres competindo entre as concorrentes.

Uma pessoa que decide começar a lutar com o braço pode muito bem treinar de forma independente - construir força muscular é tão fácil quanto descascar peras. De fato, parece a um iniciante inexperiente que a queda de braço é um esporte extremamente simples; portanto, não haverá problemas com a preparação para a competição. É essa opinião que causa muita frustração e lesão. Já nas primeiras lições, uma pessoa começa a sentir dor no ombro, cotovelo e articulações do pulso. Sem experiência suficiente, sem prestar a devida atenção ao aquecimento, ele continua aumentando a carga, o que prejudica sua saúde. Deve-se lembrar que, na luta contra o braço, só é possível obter sucesso considerável sob a orientação de um treinador experiente, que não apenas elabora um plano de treinamento individual para o atleta, mas também ajuda a desenvolver as técnicas e táticas de luta.

Nas competições de armwrestling, você pode se vestir como quiser. Se essas competições são amadoras - qualquer roupa é permitida, mas os participantes de competições esportivas são permitidos apenas em uniformes esportivos e calçados esportivos. Além disso, existem vários requisitos obrigatórios para amadores e esportes. É proibido o uso de bandagens protetoras e qualquer tipo de bandagem; você deve remover alianças, anéis, etc .; os braços devem estar nus no meio do ombro. Se um atleta chegar à competição usando um boné, ele deve voltar com uma viseira ou removê-lo completamente. É permitido o uso de sapatos com solas mais grossas.

Os melhores resultados podem ser alcançados treinando de acordo com o plano do campeão. Isso nunca deve ser feito, especialmente para iniciantes. Afinal, atletas experientes têm mais experiência, força e, às vezes, usam esteróides, o que lhes permite aumentar a intensidade do treinamento.

Após iniciar a queda de braço, você deve mudar imediatamente para uma determinada dieta. Obviamente, uma certa proporção na dieta de proteínas, gorduras e carboidratos, a presença de suplementos nutricionais no cardápio e a adesão a um determinado horário de refeição são obrigatórias para todo atleta profissional. Mas tudo precisa ser feito gradualmente. Você não deve mudar sua dieta drasticamente, pois isso pode levar a um desequilíbrio nos sistemas do corpo.

A dor muscular é um sinal claro de treinamento adequado. Você deve continuar a acumular as cargas. Atletas iniciantes fazem exatamente isso, ignorando a dor, que às vezes causa danos irreparáveis ​​ao corpo. Dor nas articulações, ligamentos ou músculos é um indicador de que uma pessoa não se recuperou completamente de uma atividade anterior. Portanto, a carga durante esse período deve ser definitivamente reduzida, uma vez que o exercício no limite de possibilidades contribuirá para uma diminuição significativa no progresso do treinamento e, possivelmente, para uma deterioração da saúde. De fato, com o tempo, a dor pode assumir o caráter de uma doença crônica difícil de tratar, ou até levar a vários ferimentos graves (entorse ou ruptura de ligamentos, etc.). Deve-se lembrar que o tecido muscular não se acumula durante o treinamento, mas durante o período de bom descanso entre eles.

O treinamento de força é suficiente para vencer - a luta é inútil. Isso não é verdade. Afinal, a queda de braço é um tipo de arte marcial, e nem um único simulador pode substituir a experiência adquirida em uma luta direta com um oponente. Portanto, as lutas na mesa devem levar cerca de metade do seu tempo de treinamento.

Você só pode competir enquanto está sentado.De fato, existem vários tipos de luta de braço - os atletas podem competir sentados, em pé em uma mesa especial ou mesmo deitados.

Apenas atletas muito fortes quebram as mãos um do outro. Não, na maioria das vezes fraturas e entorses são muitos iniciantes que não se distinguem pela grande força ou pelo conhecimento das características desse esporte. Nas principais competições (por exemplo, campeonatos mundiais), lesões graves são extremamente raras.

Se o pulso de um atleta sobe de luta em luta - isso é bom, ele tem um "segundo vento". Uma ilusão extremamente perigosa! O pulso é o indicador mais simples e mais óbvio da condição de um atleta. Antes do treino (desempenho), a frequência cardíaca deve ser de 90 batimentos, após a luta - 120-140 batimentos. Se a taxa de pulso aumentar de uma luta para outra, significa que o atleta está sobrecarregado e perde o controle sobre sua condição. Este é um sinal alarmante e nunca deve ser ignorado.

Ao formar o suporte inicial, a ênfase principal deve ser colocada no apoio de braço com a mão. Esta não é de forma alguma a melhor opção. Embora existam mais de oitenta opções para racks de partida e tipos de garras, todas elas atendem a certos requisitos: fornecem a posição mais estável do corpo e possibilitam o máximo esforço no início. É mais aconselhável colocar a ênfase principal na mesa com o estômago (é por isso que os armwrestlers dedicam muito tempo ao fortalecimento dos músculos abdominais) e com os pés na mesa ou no apoio do chão (às vezes os atletas usam sapatos de sola alta para alcançar o máximo contato com a superfície de apoio). Deve-se lembrar que uma linha reta das costas e uma perna devem formar um único e poderoso eixo de rotação de todo o corpo, transmitindo a força da mão. A função do braço sem cunha é corrigir o ângulo de inclinação do eixo de rotação do corpo.

A queda de braço pode ser iniciada em qualquer idade. Para minimizar a possibilidade de obter diferentes tipos de lesões, não se deve participar de competições nesse tipo de artes marciais até uma certa idade. O fato é que, no processo de queda de braço, tanto o corpo físico quanto o sistema nervoso do atleta (que controla o trabalho do coração e a coordenação dos esforços musculares) sofrem grande estresse. Portanto, é melhor que um adolescente comece a praticar manobras de braço com idade entre 13 e 14 anos, quando seus tecidos ósseos têm a força necessária e sua psique é suficientemente estável, o que possibilita que ele evite lesões, esteja ciente da interação de poder dos músculos e sintonize emocionalmente a vitória.

É melhor lutar com a mão direita. Segundo as estatísticas, cerca de quatorze por cento das pessoas têm atividade motora do lado esquerdo, e algumas nem sequer estão conscientes disso (oculto pelo canhoto). Nessas pessoas, é a mão esquerda que é a mão de luta livre e, portanto, é 10-18% mais forte que a direita que não luta. É melhor para esses atletas lutarem com a mão esquerda, mas deve-se ter em mente que a capacidade de coordenar os movimentos da mão do poço é de primordial importância. Se o canhoto tiver uma mão direita coordenada melhor, é mais conveniente usá-la aumentando a força por meio do treinamento. Se as habilidades de coordenação de uma pessoa são iguais, ele pode lutar com a mão direita e esquerda com o mesmo sucesso.

Para ter sucesso no braço de braço, você só precisa treinar os braços. Especialmente no estágio inicial, é extremamente importante treinar os músculos das costas, que fornecem o momento de força do ataque girando o corpo e protegendo a coluna de torcer e esticar. Além disso, os músculos abdominais devem ser desenvolvidos para evitar um aumento da pressão intra-abdominal durante a pressão do abdome contra a mesa durante a contração. De fato, neste caso, o diafragma sobe, apertando o coração, como resultado da diminuição acentuada da circulação sanguínea dos músculos, o que leva a uma fadiga rápida e, como conseqüência, à incapacidade de resistir por muito tempo ao ataque de poder do oponente. Além disso, deve-se levar em consideração que a velocidade da reação, por exemplo, a um sinal de partida ou a uma mudança na estratégia e tática do oponente também é de grande importância. Nesse sentido, esse fator deve ser prestado atenção no treinamento.

Se a luta dura muito tempo, os rivais são iguais em força. A duração de um duelo, que consiste em duas fases (a fase de captura, que dura de 4 a 54 segundos para as mulheres e de 1,8 a 68 segundos para os homens, e a fase de luta), depende de muitos fatores. Dados físicos, habilidades técnicas e uma variedade de táticas competitivas dos atletas também são importantes. Além disso, o último critério, como a prática demonstrou, é o mais significativo. Afinal, a duração da luta dos participantes que usam as mesmas táticas na fase de captura é duas vezes e na fase de luta - dezesseis vezes maior que a dos lutadores de braço que usam táticas diferentes.


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