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Os tipos mais incomuns de condicionamento físico

Os tipos mais incomuns de condicionamento físico

Recentemente, nas grandes cidades, o interesse por um estilo de vida saudável e esportes em geral aumentou notavelmente. Pessoas cada vez mais modernas preferem não descansar em casas noturnas barulhentas, mas dormir bem.

Afinal, de manhã cedo, haverá exercícios e jogging. Portanto, a bicicleta já está reivindicando o título de um transporte urbano completo. A área de novos edifícios envolve necessariamente a presença não apenas de um supermercado, mas também de uma academia moderna.

Como resultado, uma pessoa que deseja melhorar sua saúde é confrontada com um número bastante grande de estabelecimentos que oferecem oportunidades de treinamento. Aqui estão os mais originais.

Aptidão nos sapatos de salto agulha (Stiletto Fitness). Studs são um atributo indispensável de qualquer garota moderna. Existem até competições de calçados de salto alto. Fitness nos saltos apareceu relativamente recentemente. Tal atividade esportiva foi inventada na Itália, devo dizer que rapidamente ganhou um exército de fãs do sexo feminino. Graças ao Stiletto Fitness, as mulheres podem desenvolver uma postura correta e fortalecer os músculos das pernas. Acredita-se que esses exercícios também ajudem a desenvolver o aparelho vestibular. Outro bônus agradável de treinamento será uma marcha sexy. Vale ressaltar que esse tipo de condicionamento físico ainda é destinado a mulheres que desejam manter sua forma. Se uma mulher está acima do peso, andar de salto em si será uma tarefa difícil, sem mencionar a realização de algum tipo de exercício esportivo. Portanto, este tipo de condicionamento físico não é adequado para gorduras. Os médicos também criticam essa técnica, considerando-a traumática. Os médicos lembram que usar sapatos com salto agulha pode levar a artrite e varizes.

Aptidão para novos recrutas (Fitness Boot Camp). Para exercícios realmente funcionarem, eles precisam ser assistidos regularmente. É por isso que a disciplina é tão importante no condicionamento físico. Os criadores do programa Fitness Boot Camp estão comprometidos em apoiá-lo com todas as suas forças. Um tipo de campo de recrutamento foi criado aqui. Qualquer pessoa pode participar do programa, mesmo que por sexo e idade não seja considerada responsável pelo serviço militar. As aulas de fitness não são ministradas por treinadores, mas por ex-oficiais. Eles procuram forçar uma pessoa a ultrapassar suas capacidades físicas e saltar sobre sua cabeça. Não há equipes liberais aqui, os treinadores dão ordens, às vezes até em voz alta. Para mergulhar completamente no espírito do acampamento, os participantes não recebem uniformes, mas camuflagem. Os exercícios não são realizados em salas aconchegantes, mas na rua, apesar do mau tempo. Mas o programa Fitness Boot Camp oferece o aprendizado das técnicas mais simples de autodefesa.

Callanetics. Acredita-se que essa ginástica envolva posturas desconfortáveis. Um conjunto de dezenas de exercícios para alongar e contrair músculos foi desenvolvido pela americana Callan Pinckney. Para completar cada um deles, você deve envolver todo o corpo. Nesse caso, as costas, braços e pernas devem ser virados para que a tensão solte um zumbido nos ouvidos. Ao mesmo tempo, a tarefa não se limita a uma simples adoção de uma pose difícil; você também deve tentar ficar nela por um minuto e meio. É de admirar que os exercícios de callanética tenham muitas contra-indicações, da asma à falta de visão. Acredita-se que este sistema de condicionamento físico seja geralmente adequado apenas para atletas antigos e experientes. É verdade que você pode tentar fazer callanetics em uma versão leve. Mas um treino completo pode substituir até 24 horas de aeróbica ou 7 horas de modelagem.

Trapézio fitness (Jukari apto para voar). Essa técnica é o resultado da mistura dos estilos da empresa Reebok e do famoso circo Du Soleil. E apareceu como resultado de uma pesquisa sociológica realizada entre mulheres em 25 países. Verificou-se que quase todos eles entendem os benefícios do condicionamento físico, mas apenas um em cada quatro participava de exercícios regularmente. E o motivo não é preguiça, apenas as aulas parecem desinteressantes. Flexões e flexões padrão aumentam a gordura, mas ficam entediadas. Com o Jukari Fit to Fly, o fitness se tornou um jogo divertido. Para realizar todos os exercícios, foi inventado um equipamento especial - um trapézio FlySet preso ao teto. É capaz de suportar um peso de até 150 kg. Assim, o condicionamento físico se torna uma espécie de ginástica circense. Por que os desenvolvedores deste programa se concentraram na metade feminina, os homens realmente negariam a si mesmos o prazer de perder peso enquanto voavam?

Aeróbica do punk rock (aeróbica do punk rock). Quer verter esses quilos extras? Pegue a música! Profissionais dizem que os shows ao vivo consomem tanta energia que está na moda perder vários quilos ao mesmo tempo. E o público no salão não é muito mais fácil. Por duas horas, eles precisam pular para a música em um só lugar, que consome menos energia do que qualquer aeróbica. Esse fato levou as americanas Mora Jasper e Hilken Mancini a criar um programa esportivo especial, o Punk Rock Aerobics. É baseado na modelagem do comportamento humano em um show de punk rock. Os participantes balançam a cabeça, tocam um violão imaginário, empurram e gritam. E tudo isso acontece com o acompanhamento musical de bandas como The Ramones, Stiff Little Fingers, The Misfits. Os criadores desse tipo de condicionamento físico viajam para diferentes cidades dos Estados Unidos, oferecendo seu programa. O custo de uma lição não excede US $ 10. Ao mesmo tempo, qualquer pessoa pode praticar aeróbica punk por conta própria; por isso, basta comprar um livro, o que indica o básico de um programa esportivo incomum.

Aptidão com oração (Body Gospel). Não é incomum ouvir apelos a Deus na academia, quando, com o último esforço, é realizada uma abordagem ao simulador já odiado. Mas os fãs do sistema Body Gospel têm todo o direito de orar em voz alta, isso é bem-vindo durante as aulas. Essa técnica permite que você perca peso e jogue fora emoções religiosas. Donna Richardson Joyner surgiu com uma aptidão tão incomum. Na sua opinião, para perder peso, basta acreditar que Deus ajudará uma pessoa a conseguir isso. E tudo o resto funcionará por si só. Como resultado, o sorriso radiante de Donna inspira os participantes (ou paroquianos?) A melhorar seu corpo e espírito. Os hinos da igreja cantados por um coral profissional a ajudam nisso. Essa música é um bom acompanhamento para o treinamento. Os criadores deste programa prestam atenção ao aspecto psicológico das aulas. Se uma pessoa está exausta por uma luta ineficaz com seu peso, será útil fazê-la sentir que não está sozinha.

Aptidão para saltar (Kangoo Jumping). O canguru tem uma conexão com esportes. E isso não significa liberar o animal para diversão do público no ringue com luvas de boxe. Nos centros de fitness, para perder peso, as pessoas são forçadas a imitar o comportamento de um canguru e a pular por horas na academia. O sistema Kangoo Jumping permite que você queime duas vezes mais calorias durante o treinamento do que quando estiver correndo. Mas a carga nas articulações devido ao uso de sapatos especiais é reduzida. Foram esses sapatos que deram nome ao próprio programa de treinamento. Este sapato parece patins, só que aqui, em vez de roletes, existem molas especiais na sola. Parece imediatamente que esse projeto é bastante inconveniente, mas os instrutores garantem que a técnica de pular com segurança nessas botas seja dominada em alguns minutos. O custo desses maravilhosos sapatos canguru custará cerca de US $ 250-300, tudo depende do modelo. O fabricante garante que as molas das botas possam trabalhar em qualquer superfície, do asfalto à areia.

Fitness com um carrinho de criança (Stroller Fitness). Para as mães jovens, é bastante difícil encontrar tempo, mesmo para um exercício regular, sem falar em ir à academia ou fazer aulas de ioga. E graças a esta técnica de fitness, você pode finalmente enfrentar sua figura. Nesse caso, a criança estará próxima, mesmo que não esteja nos braços, mas no carrinho. É o veículo dessa criança que o Stroller Fitness oferece como principal equipamento esportivo. Apoiando-se nele, você pode fazer agachamentos, curvas, chutes e até flexões. Para começar a participar deste programa, você deve primeiro enviar um atestado médico informando que a criança tem pelo menos 6 semanas de idade. Caso contrário, o exercício pode representar um perigo para a saúde da mulher. Para fazer esse tipo de condicionamento, um carrinho de criança regular serve. Se uma mulher quiser praticar na Stroller Fitness na rua, seria melhor pedir um carrinho especial Stroller Jogger. Possui rodas macias altas que tornam o dispositivo bastante estável. Como resultado, você pode até correr com esse carrinho e não ter medo de que a criança salte a cada solavanco.

Aptidão para karaokê (Cardioke). Esse novo tipo de condicionamento físico é uma mistura de atividades aparentemente incompatíveis - cantar karaokê e cardio. E Billy Blanks Jr. surgiu com essa ocupação. Seu pai na América era um famoso guru do fitness que inventou o sistema tai-bo. Billy Jr primeiro escolheu a carreira de dançarino, ele pode ser visto nos vídeos de Paula Abdul e Madonna. A técnica que ele inventou parece bem engraçada do lado de fora. Várias pessoas dançam música hip-hop, tentando cantar junto com o artista. Mas isso é bastante simples apenas à primeira vista. O fato é que a implementação exata das instruções do instrutor requer não apenas um senso de ritmo, mas também um sistema respiratório desenvolvido. Caso contrário, o assunto terminará em uma falha no desempenho do primeiro verso curto. Deve-se notar que esse condicionamento provou ser eficaz. Uma sessão regular dura apenas meia hora e, durante esse período, o dançarino consegue trazer suas alas para a exaustão completa.

Street fitness (Thug Workout: Fitness From The Streets). Nem todo mundo pode comprar um ingresso para um clube de fitness. Se uma pessoa segue um regime de austeridade, um programa de condicionamento físico de rua é adequado para ela. Este sistema de treinamento oferece treinamento em equipamentos disponíveis em qualquer playground. Slides, escadas e barras horizontais são adequadas para esses fins. Mesmo cercas e estruturas de edifícios inacabados podem ser uma boa ferramenta. Essa aptidão pode ser uma excelente base para o treinamento de futuros parkourists. As diretrizes oficiais para a prática dessa técnica foram escritas pela equipe da gravadora Ruff Ryders Entertainment. Esta empresa está envolvida na promoção de artistas do gênero hip-hop e rap. Os adeptos do fitness de rua ouvem instruções de instrutores negros que falam a língua do gueto. Às vezes, é difícil entendê-las, mesmo para as pessoas que falam inglês, por isso é melhor apenas copiar seus movimentos.


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